Heute möchte ich euch eine leckere Salat-Idee vorstellen. Wie ich finde perfekt für den Sommer. Macht satt, ist leicht und vor Allem ist sie schnell gemacht.
Ich liebe ja den körnigen Frischkäse. Den löffle ich manchmal auch so… für den kleinen Hunger zwischendurch. Mein Rezept ist für eine Person, aber ihr könnt natürlich den Salat für die ganze Familie machen. Zum Grillen oder mal zum Abendessen finde ich ihn Perfekt. Naja bei mit zuhause gibt es den nur für mich, denn der Rest der Familie isst kein Thunfisch 😅!
Infos über Dosenthunfisch
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt: mit ca. 20-25 g Eiweiß pro 100 g. Ideal für Muskelaufbau und lange Sättigung
- Nährstoffreich: vitamin B12, Jod, Selen und liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren
- Praktisch und lange haltbar
- Kalorienarm: die Varianten im eigenen Saft sind besonders fett- und kalorienarm
- vielseitig verwendbar: egal ob für Salate, Sandwiches oder Nudelsoßen
Nachteile:
- Schwermetallbelastsung: kann mit Schwermetalle wie Quecksilber belastet sein.
- Überfischung
- Salzgehalt: kann je nach Hersteller und Konservierungsflüssigkeit viel zugesetztes Salz enthalten.
Wie alles im Leben macht die Menge das Gift. Verbietet euch nichts, esst was euch Spaß macht, aber in Maßen.
Viel Spaß mit dem Rezept und beim Nachmachen.
Zutaten
Method
- Den Thunfisch abtropfen und mit dem Frischkäse in einer Schüssel geben.
- Die Gurke und die Tomate klein würfeln und zum Thunfisch geben. Genauso die Gewürze.
- Den Salat gut umrühren und evtl. etwas Dressing darüber geben.
Notizen
Mit Reiswaffeln, anstatt Brot! Habe etwas light Dressing darüber gegeben! Wenn ihr gerne wissen wollt welche Marke dann schreibt mir gerne!
Und? Lecker oder? Vergesst nicht mir ein Herzchen ❤️ da zu lassen! Kommentiert und lasst mich wissen was ihr vom Rezept haltet 🫶 Danke für euren Support 🥰 Folgt mir gerne auf Instagram und tiktok um mein Kochalltag nicht zu verpassen! 😋😉
Liebe Grüße aus Rheinland-Pfalz 🥰
Eure Nunzi ❤️🌹
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